All Articles, Body Composition (1), DIY (2), Football (1), Kids (2), PhD (1), Printable (2), Swimming (1), Testing (1), Training (1), advisor relationship (1), broad jump (1), grad school (1), long jump (2), norms (1), postgraduate research (1), printable (2), record sheet (1), spreadsheet (1), standing long jump (3), testing (1), testing benchmarks (1), testing equipment (1)
คู่มือทดสอบไขมันในร่างกายด้วยการวัดไขมันใต้ผิวหนัง (พิมพ์ฟรี)
25 Aug 2026 — Testing, Printable, Body Compositionคู่มือพิมพ์ฟรีที่ครอบคลุมขั้นตอนการทดสอบไขมันใต้ผิวหนัง 7 จุด เทคนิคการใช้คาลิเปอร์ที่ถูกต้อง และแบบฟอร์มบันทึกผลที่กรอกได้ ดาวน์โหลดไฟล์ PDF สำหรับพิมพ์ วิธีใช้งาน พิมพ์คู่มือนี้แล้วเก็บไว้ใช้ระหว่างการทดสอบ ใช้แผนภาพตำแหน่งจุดวัดเพื่อยืนยันตำแหน่งคาลิเปอร์ที่ถูกต้อง จากนั้นบันทึกผลแต่ละครั้งลงในแบบฟอร์มโดยตรง เพื่อให้ติดตามความเปลี่ยนแปลงได้ตามช่วงเวลา 7 จุดวัดมาตรฐาน ไทรเซปส์ (Triceps) - พับแนวตั้ง บริเวณด้านหลังต้นแขน จุดกึ่งกลาง ใต้สะบัก (Subscapular) - พับแนวทแยง ใต้สะบักไหล่ เหนือสะโพก (Suprailiac) - พับแนวทแยง เหนือกระดูกสะโพก หน้าท้อง (Abdominal) - พับแนวตั้ง ห่างจากสะดือ 2 ซม. ต้นขา (Thigh) - พับแนวตั้ง ด้านหน้าต้นขา จุดกึ่งกลาง หน้าอก (Chest) - พับแนวทแยง ระหว่างรักแร้กับหัวนม ใต้รักแร้ (Midaxillary) - พับแนวตั้ง กึ่งกลางรักแร้ ระดับกระดูกอก วิธีการวัด บีบจุดที่จะวัด - จับผิวหนังและไขมันเป็นชั้นให้แน่น เหนือจุดวัด 1 ซม.
