โปสเตอร์พิมพ์ฟรีสำหรับติดตามพัฒนาการของนักว่ายน้ำ ตั้งแต่เริ่มคุ้นเคยกับน้ำไปจนถึงว่ายน้ำได้หลายท่าอย่างมั่นใจ พิมพ์ เคลือบ แล้วทำเครื่องหมายทุกทักษะที่เรียนรู้แล้ว
ดาวน์โหลดไฟล์ PDF สำหรับพิมพ์
วิธีใช้งาน
พิมพ์โปสเตอร์แล้วเคลือบเพื่อให้นำกลับมาใช้ได้หลายครั้ง เมื่อเคลือบแล้ว ให้ทำเครื่องหมายความคืบหน้าด้วยปากกาไวท์บอร์ดหรือสติกเกอร์:- ระบายสี - นักว่ายน้ำมีทักษะนี้อยู่แล้วก่อนเริ่มโปรแกรม
- ทำเครื่องหมายหรือติดสติกเกอร์ - นักว่ายน้ำเรียนรู้ทักษะนี้ระหว่างโปรแกรม
01. ความมั่นใจในน้ำ
เริ่มคุ้นเคยกับน้ำ ยังไม่มีการขับเคลื่อนตัว- เอาหน้าลงในน้ำได้อย่างสบายใจ
- เป่าลมเป็นฟองใต้น้ำ
- ลืมตาใต้น้ำ
- ลอยตัวหงายโดยมีคนช่วยพยุง
- ลอยตัวคว่ำโดยมีคนช่วยพยุง
- กระโดดลงสระ (ฝั่งน้ำตื้น มีผู้ดูแล)
02. การขับเคลื่อนตัวขั้นพื้นฐาน
เคลื่อนที่ในน้ำได้ด้วยตัวเอง- เตะขาโดยใช้บอร์ดช่วยพยุง เอาหน้าลงในน้ำ
- ดันตัวออกจากขอบสระในท่าไหลลื่น (Streamline)
- ลอยตัวคว่ำด้วยตัวเอง 5 วินาทีขึ้นไป
- ลอยตัวหงายด้วยตัวเอง 5 วินาทีขึ้นไป
- พลิกตัวจากคว่ำเป็นหงายและกลับมาคว่ำอีกครั้ง
03. ท่าฟรีสไตล์
ท่าวัดวา ตั้งแต่ฝึกทีละส่วนจนถึงว่ายระยะไกล- เตะขาและตีแขนพร้อมกัน ยังไม่หายใจ
- เทคนิคการยกแขนกลับและวางมือลงน้ำ
- หายใจด้านข้างโดยใช้บอร์ดช่วยพยุง
- ว่ายท่าเต็มรูปแบบ: เตะขา ตีแขน หายใจด้านข้าง
- หายใจสองข้างสลับกัน
- ว่ายฟรีสไตล์ 10 เมตรโดยไม่มีอุปกรณ์ช่วย
- ว่ายฟรีสไตล์ 25 เมตรโดยไม่มีอุปกรณ์ช่วย
04. ท่ากรรเชียงและความปลอดภัย
ท่าที่สอง พร้อมทักษะความปลอดภัยในน้ำขั้นพื้นฐาน- เทคนิคการตีแขนท่ากรรเชียง
- เตะขาและตีแขนท่ากรรเชียงให้ประสานกัน
- ว่ายท่ากรรเชียง 10 เมตร
- ลอยตัวอยู่กับที่ (Tread Water) 30 วินาที
- ลงและขึ้นจากสระฝั่งน้ำลึกอย่างปลอดภัย
05. ความอดทนและทักษะเพิ่มเติม
สร้างความอดทน ระยะทาง และการกระโดดลงน้ำ- เตะขาท่ากบ (Frog Kick)
- ว่ายท่ากบเต็มรูปแบบ
- ว่ายฟรีสไตล์ 50 เมตรโดยไม่หยุดพัก
- ว่าย 100 เมตรโดยผสมหลายท่า
- กระโดดลงน้ำท่านั่ง
- กระโดดลงน้ำท่าคุกเข่า
- กระโดดลงน้ำท่ายืน
- กระโดดลงน้ำท่ายืนแบบไหลลื่น (Streamline)
