เกณฑ์มาตรฐาน YBT: คะแนน Y-Balance Test ตามชนิดกีฬา ระดับ และอายุ

ไฟล์พิมพ์ฟรี: ตารางค่าปกติ สูตรคิดคะแนน คะแนนเกณฑ์ตัด และแบบบันทึกผลการทดสอบและทดสอบซ้ำ บนกระดาษ A4 สองหน้า

ดาวน์โหลดไฟล์ PDF

ตัวเลขทั้งหมดแสดงระยะเอื้อมเป็นเปอร์เซ็นต์ของความยาวขา (%LL) ของ Y-Balance Test ส่วนล่าง เว้นแต่หัวข้อจะระบุเป็นอย่างอื่น

วิธีวัดความยาวขา ให้นักกีฬานอนหงาย ยกสะโพกขึ้นจากพื้นแล้ววางลง เพื่อให้เชิงกรานวางตรงและได้ระดับบนพื้น จากนั้นใช้สายวัดผ้าวัดเป็นเซนติเมตร จากปุ่มกระดูกด้านหน้าของสะโพก (ASIS) ถึงจุดต่ำสุดของตาตุ่มด้านใน⁴ นำระยะเอื้อมแต่ละครั้งหารด้วยความยาวขาแล้วคูณ 100 จะได้ %LL การวัดถึงตาตุ่มด้านนอกแทนตามวิธีแบบเดิม ทำให้คะแนนต่างกันเพียงเล็กน้อยมาก¹²

คะแนน Y-Balance Test เฉลี่ยของผู้ชายและผู้หญิง

ค่าเฉลี่ยรวมจากการวิเคราะห์อภิมานของงานวิจัยที่ตีพิมพ์¹ ผู้ชายเอื้อมได้ไกลกว่าในสองทิศทางด้านหลัง ส่วนด้านหน้าไม่ต่างกัน

เกณฑ์มาตรฐาน Y-Balance Test ตามชนิดกีฬา

คะแนนรวมเฉลี่ยตามชนิดกีฬาจากการวิเคราะห์อภิมานเดียวกัน ตัวเลขแต่ละค่ารวมผลของทุกงานวิจัยในกีฬานั้นเป็นค่าเฉลี่ยเดียว¹ คะแนนรวม (composite) คือค่าเฉลี่ยของระยะเอื้อมทั้งสามทิศทาง (ด้านหน้า หลังเฉียงใน และหลังเฉียงนอก) คิดเป็นเปอร์เซ็นต์ของความยาวขา คะแนนรวม 95% จึงหมายความว่าระยะเอื้อมทั้งสามเฉลี่ยได้ 95% ของความยาวขา

นักกีฬามหาวิทยาลัยตามชนิดกีฬาและเพศ

คะแนนรวม ค่าเฉลี่ย ± ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน (จำนวนนักกีฬา) นักกีฬามหาวิทยาลัย Division I ในสหรัฐอเมริกา ทดสอบเท้าเปล่า ฝึกเอื้อม 4 ถึง 6 ครั้ง ใช้ค่าที่ดีที่สุดจาก 3 ครั้ง วัดความยาวขาถึงตาตุ่มด้านใน² กลุ่มที่มีนักกีฬาน้อยกว่า 10 คน เล็กเกินกว่าจะใช้เป็นเกณฑ์อ้างอิงได้ด้วยตัวเอง

เกณฑ์มาตรฐาน Y-Balance Test ของนักฟุตบอลตามระดับ

ค่าเฉลี่ยของขาซ้ายและขวารวมกัน ทดสอบเท้าเปล่า ฝึกเอื้อม 6 ครั้ง แล้วบันทึก 3 ครั้ง³ ผู้เล่นระดับสูงกว่าเอื้อมได้ไกลกว่าในทิศหลังเฉียงในและหลังเฉียงนอก ขณะที่ผู้เล่นมัธยมปลายเอื้อมด้านหน้าได้ไกลที่สุด คะแนนรวมระหว่างระดับไม่ต่างกันอย่างมีนัยสำคัญ งานวิจัยต้นแบบของวิธีทดสอบซึ่งทดสอบนักฟุตบอลมหาวิทยาลัย 15 คนโดยสวมรองเท้า รายงานคะแนนรวมขาขวา 105.7 ± 3.4⁴

รูปแบบคล้ายกันพบในเบสบอล ผู้เล่นอาชีพมีคะแนนหลังเฉียงใน หลังเฉียงนอก และคะแนนรวมสูงกว่าผู้เล่นมัธยมปลายและมหาวิทยาลัย และผู้เล่นมัธยมปลายเอื้อมด้านหน้าได้ไกลที่สุดเช่นกัน⁵

เกณฑ์มาตรฐาน Y-Balance Test ของนักกีฬาเอเชีย

เราไม่พบค่าอ้างอิง Y-Balance Test ที่ตีพิมพ์สำหรับนักกีฬาไทย ข้อมูลนักกีฬาเอเชียที่ใกล้เคียงที่สุดมาจากนักบาสเกตบอลชายระดับมัธยมปลายชั้นนำของเกาหลี 204 คน ทดสอบเท้าเปล่าบนชุด Y-Balance⁶

ค่าเฉลี่ย ± ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน งานวิจัยนี้บันทึกค่าที่ดีที่สุดจากการเอื้อมเพียง 2 ครั้ง น้อยกว่ามาตรฐาน 3 ครั้ง ซึ่งอาจทำให้คะแนนต่ำลงเล็กน้อย⁶ ผลต่างระหว่างขาซ้ายและขวาอยู่ในหัวข้อความต่างระหว่างขาด้านล่าง

เซ็นเตอร์ได้คะแนนต่ำที่สุดในสามตำแหน่ง ค่าเฉลี่ยของทั้งทีมสอดคล้องกับตัวเลข 92.8% ของบาสเกตบอลในการวิเคราะห์อภิมาน ซึ่งต่ำที่สุดในบรรดากีฬาที่รวบรวมไว้¹ สำหรับทีมในประเทศไทย เกณฑ์ที่มีประโยชน์ที่สุดคือเกณฑ์ของทีมเอง ทดสอบนักกีฬาทั้งทีมตอนต้นฤดูกาล บันทึกคะแนนของแต่ละคน แล้วเทียบการทดสอบแต่ละครั้งกับค่าตั้งต้นนั้น

เกณฑ์มาตรฐาน Y-Balance Test สำหรับนักกีฬาเยาวชน

งานวิจัยในนักเรียนเยอรมัน 669 คน อายุ 10 ถึง 17 ปี พบว่าเด็กชายอายุ 16 และ 17 ปี เอื้อมได้ไกลกว่าเด็กชายที่อายุน้อยกว่า และไกลกว่าเด็กหญิงอายุเท่ากัน⁷ ความเที่ยงในวัยรุ่นต่ำกว่าในผู้ใหญ่ โดยค่าสหสัมพันธ์เมื่อทดสอบซ้ำอยู่ที่ 0.57 ถึง 0.82 เทียบกับ 0.85 ถึง 0.91¹ จึงควรเผื่อความแปรปรวนระหว่างการทดสอบไว้มากขึ้นในนักกีฬาวัยเรียน

เกณฑ์มาตรฐาน Y-Balance Test ส่วนบน

การทดสอบส่วนบนทำในท่าวิดพื้น เอื้อมด้วยมือข้างเดียวไปสามทิศทาง (ด้านใน ด้านล่างเฉียงนอก และด้านบนเฉียงนอก) และคิดคะแนนเทียบกับความยาวแขน ซึ่งวัดจากฐานคอ (C7) ถึงปลายนิ้วกลาง โดยกางแขนออกด้านข้าง⁸

ตัวเลขสหรัฐอเมริกามาจากผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกาย 95 คน ไม่พบความต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างเพศหรือระหว่างแขน⁹ ตัวเลขอินเดียมาจากผู้ใหญ่สุขภาพดี 190 คน ใช้ค่าเฉลี่ยของ 3 ครั้งแทนค่าที่ดีที่สุด จึงได้ตัวเลขต่ำกว่า¹⁰

เกณฑ์ส่วนบนสำหรับเยาวชนอายุ 10 ถึง 17 ปี

คะแนนรวมเฉลี่ย (จำนวนผู้ทดสอบ) เยาวชนเยอรมัน 665 คน ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานสูง ประมาณ 11 ถึง 13 จุด ใช้ค่าที่ดีที่สุดจาก 3 ครั้ง หลังฝึกเอื้อม 3 ครั้ง¹¹

ทำไมเกณฑ์มาตรฐาน Y-Balance Test จึงต่างกันในแต่ละงานวิจัย

• ปล่อยมืออิสระหรือมือเท้าสะเอว การปล่อยมืออิสระให้คะแนนหลังเฉียงใน หลังเฉียงนอก และคะแนนรวมสูงกว่า โดยมีขนาดอิทธิพลต่อคะแนนรวมประมาณ 0.5¹² วิธีทดสอบปัจจุบันให้ปล่อยมืออิสระ ส่วนงานวิจัยเก่าหลายชิ้นใช้มือเท้าสะเอว
• ค่าที่ดีที่สุดหรือค่าเฉลี่ยของ 3 ครั้ง งานวิจัยส่วนใหญ่บันทึกค่าที่ดีที่สุด บางชิ้นใช้ค่าเฉลี่ยของ 3 ครั้ง ซึ่งได้ตัวเลขต่ำกว่า¹
• การฝึกเอื้อมก่อนทดสอบ วิธีทดสอบต้นฉบับให้ฝึก 6 ครั้งต่อทิศทาง เพราะระยะเอื้อมยังเพิ่มขึ้นในช่วงแรก ๆ⁴
• สวมรองเท้าหรือเท้าเปล่า งานวิจัยต้นแบบทดสอบโดยสวมรองเท้ากีฬา แล้วแนะนำให้ทดสอบเท้าเปล่า⁴
• ชุดอุปกรณ์หรือบนพื้น ระยะเอื้อมด้านหน้าใน Star Excursion Balance Test บนพื้นสูงกว่าประมาณ 3 ถึง 5 จุด จึงใช้ตัวเลขจากการทดสอบบนพื้นแทนไม่ได้

เกณฑ์มาตรฐานความต่างระหว่างขาซ้ายและขวา (asymmetry) ของ Y-Balance Test

ความต่างระหว่างขา (asymmetry) คือผลต่างของระยะเอื้อมขาขวากับขาซ้ายในแต่ละทิศทาง วัดเป็นเซนติเมตร ไม่ใช่เปอร์เซ็นต์ของความยาวขา คะแนนรวมคิดแยกทีละขา จึงไม่ได้แสดงความต่างระหว่างขา นักกีฬาสุขภาพดีแทบไม่มีใครเอื้อมได้เท่ากันทั้งสองขา ในนักบาสเกตบอลระดับมัธยมปลายระดับสูงของเกาหลี 204 คน ผลต่างเฉลี่ยเป็นดังนี้⁶

ค่าเฉลี่ย ± ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานของผลต่างระหว่างขา ใช้ค่าที่ดีที่สุดจากการเอื้อม 2 ครั้ง เท้าเปล่าบนชุด Y-Balance เซ็นเตอร์มีผลต่างหลังเฉียงในมากกว่าฟอร์เวิร์ด⁶

ผลต่างด้านหน้าเฉลี่ยของนักกีฬาสุขภาพดีกลุ่มนี้ ประมาณ 4 ซม. เท่ากับเกณฑ์ตัดความต่างระหว่างขาที่ถูกอ้างถึงบ่อยที่สุด ในนักบาสเกตบอลระดับมัธยมปลาย ผู้ที่ระยะเอื้อมด้านหน้าของขาขวากับขาซ้ายต่างกันมากกว่า 4 ซม. มีอัตราการบาดเจ็บสูงกว่า 2.5 เท่า ซึ่งทดสอบแบบบนพื้น¹³ งานวิจัยต่อมาให้ผลไม่ตรงกัน การวิเคราะห์อภิมานพบความสัมพันธ์กับการบาดเจ็บใน 3 จาก 12 งานวิจัยที่ดูความต่างด้านหน้า และ 3 จาก 10 งานวิจัยที่ดูสองทิศทางด้านหลัง โดยใช้เกณฑ์ตั้งแต่ 2 ถึง 4 ซม. งานหนึ่งพบว่านักฟุตบอลชายที่มีผลต่างหลังเฉียงใน 4 ซม. ขึ้นไป มีโอกาสบาดเจ็บสูงกว่า 3.86 เท่า (odds)¹ ให้ถือว่าผลต่าง 4 ซม. ขึ้นไปเป็นเหตุผลให้ทดสอบซ้ำและติดตามนักกีฬาใกล้ชิดขึ้น ไม่ใช่การวินิจฉัย

คะแนนเกณฑ์ตัด (cut-off) ของ Y-Balance Test

มีเกณฑ์ตัดของคะแนนรวมที่ถูกอ้างถึงบ่อยสองค่า คะแนนรวมต่ำกว่า 94% สัมพันธ์กับอัตราการบาดเจ็บสูงขึ้น 6.5 เท่าในนักบาสเกตบอลหญิงระดับมัธยมปลาย ซึ่งทดสอบแบบบนพื้น¹³ และต่ำกว่า 89.6% สัมพันธ์กับอัตราสูงขึ้น 3.5 เท่าในนักอเมริกันฟุตบอลมหาวิทยาลัย 59 คน ซึ่งใช้วิธีทดสอบ Y-Balance¹⁴ การวิเคราะห์อภิมานพบว่ามีเพียง 1 จาก 13 งานวิจัยที่แสดงความสัมพันธ์ระหว่างคะแนนรวมกับการบาดเจ็บ และเตือนว่าเกณฑ์ตัดทั่วไปอาจทำนายการบาดเจ็บไม่ได้¹ ใช้ตัวเลขเหล่านี้เป็นบริบทในการพูดคุยกับนักกีฬาและโค้ช ไม่ใช่เส้นตัดสินผ่านหรือไม่ผ่าน

คะแนนต้องเปลี่ยนเท่าไหร่จึงเป็นการเปลี่ยนแปลงจริง

เมื่อผู้ทดสอบคนเดิมทดสอบ คะแนนด้านหน้าต้องเปลี่ยนประมาณ 6 จุด หรือทิศทางด้านหลังทิศใดทิศหนึ่งประมาณ 8 จุด จึงจะเกินความคลาดเคลื่อนของการวัด¹⁵

บทความที่เกี่ยวข้อง

• แผนภาพ Star Excursion Balance Test ไฟล์พิมพ์ฟรีสำหรับการทดสอบบนพื้น

เอกสารอ้างอิง

1. Plisky P, Schwartkopf-Phifer K, Huebner B, Garner MB, Bullock G. Systematic review and meta-analysis of the Y-Balance Test Lower Quarter: reliability, discriminant validity, and predictive validity. International Journal of Sports Physical Therapy. 2021;16(5):1190 to 1209. doi:10.26603/001c.27634
2. Chimera NJ, Smith CA, Warren M. Injury history, sex, and performance on the functional movement screen and Y balance test. Journal of Athletic Training. 2015;50(5):475 to 485. doi:10.4085/1062-6050-49.6.02
3. Butler RJ, Southers C, Gorman PP, Kiesel KB, Plisky PJ. Differences in soccer players' dynamic balance across levels of competition. Journal of Athletic Training. 2012;47(6):616 to 620. doi:10.4085/1062-6050-47.5.14
4. Plisky PJ, Gorman PP, Butler RJ, Kiesel KB, Underwood FB, Elkins B. The reliability of an instrumented device for measuring components of the star excursion balance test. North American Journal of Sports Physical Therapy. 2009;4(2):92 to 99. PubMed 21509114
5. Butler RJ, Bullock G, Arnold T, Plisky P, Queen R. Competition-level differences on the Lower Quarter Y-Balance Test in baseball players. Journal of Athletic Training. 2016;51(12):997 to 1002. doi:10.4085/1062-6050-51.12.09
6. Bae JY. Positional differences in physique, physical strength, and lower extremity stability in Korean male elite high school basketball athletes. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2022;19(6):3416. doi:10.3390/ijerph19063416
7. Schwiertz G, Brueckner D, Beurskens R, Muehlbauer T. Lower Quarter Y Balance Test performance: reference values for healthy youth aged 10 to 17 years. Gait and Posture. 2020;80:148 to 154. doi:10.1016/j.gaitpost.2020.05.041
8. Westrick RB, Miller JM, Carow SD, Gerber JP. Exploration of the Y-balance test for assessment of upper quarter closed kinetic chain performance. International Journal of Sports Physical Therapy. 2012;7(2):139 to 147. PubMed 22530188
9. Gorman PP, Butler RJ, Plisky PJ, Kiesel KB. Upper Quarter Y Balance Test: reliability and performance comparison between genders in active adults. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012;26(11):3043 to 3048. doi:10.1519/JSC.0b013e3182472fdb
10. Pavithran A, Rajasekar S, Cleland J, Ramkumar V, Hazari A. Normative value of upper extremity Y balance test in healthy subjects aged between 18 and 36 years from South India. PLoS One. 2025;20(10):e0335443. doi:10.1371/journal.pone.0335443
11. Schwiertz G, Bauer J, Muehlbauer T. Upper Quarter Y Balance test performance: normative values for healthy youth aged 10 to 17 years. PLoS One. 2021;16(6):e0253144. doi:10.1371/journal.pone.0253144
12. Hébert-Losier K. Clinical implications of hand position and lower limb length measurement method on Y-Balance Test scores and interpretations. Journal of Athletic Training. 2017;52(10):910 to 917. doi:10.4085/1062-6050-52.8.02
13. Plisky PJ, Rauh MJ, Kaminski TW, Underwood FB. Star Excursion Balance Test as a predictor of lower extremity injury in high school basketball players. Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy. 2006;36(12):911 to 919. doi:10.2519/jospt.2006.2244
14. Butler RJ, Lehr ME, Fink ML, Kiesel KB, Plisky PJ. Dynamic balance performance and noncontact lower extremity injury in college football players: an initial study. Sports Health. 2013;5(5):417 to 422. doi:10.1177/1941738113498703
15. Powden CJ, Dodds TK, Gabriel EH. The reliability of the Star Excursion Balance Test and Lower Quarter Y-Balance Test in healthy adults: a systematic review. International Journal of Sports Physical Therapy. 2019;14(5):683 to 694. PubMed 31598406