เครื่องคำนวณ YBT Y-Balance Test: คะแนนรวมและผลต่างซ้ายขวา

ทดสอบทั้งทีมหรือไม่ พิมพ์ใบบันทึกผล Y-Balance Test ฟรีของเรา ซึ่งมีช่องสำหรับการเอื้อมทั้งสามครั้งในแต่ละทิศทางของทั้งสองข้าง แล้วนำระยะเอื้อมที่ดีที่สุดของนักกีฬาแต่ละคนมากรอกที่นี่ ปุ่มคัดลอกผลจะคัดลอกคะแนนเป็นข้อความ พร้อมวางในข้อความแชตหรือสเปรดชีต กรอกข้างเดียวก็ได้ ผลต่างขวา ลบ ซ้าย จะแสดงเมื่อกรอกครบทั้งสองข้าง

เครื่องคำนวณทำงานอย่างไร

ระยะเอื้อมดิบเป็นเซนติเมตรได้เปรียบนักกีฬาที่ตัวสูง จึงต้องหารระยะเอื้อมแต่ละครั้งด้วยความยาวของขายืน สูตรทั้งสองมาจากงานวิจัยที่วางวิธีทดสอบ Y-Balance Test ด้วยอุปกรณ์¹

ระยะเอื้อมในหนึ่งทิศทาง (% ของความยาวขา) = ระยะเอื้อม ÷ ความยาวขา × 100
คะแนนรวม (% ของความยาวขา) = (ด้านหน้า + หลังเฉียงใน + หลังเฉียงนอก) ÷ (3 × ความยาวขา) × 100

ตัวอย่าง ความยาวขา 88 ซม. ระยะเอื้อมที่ดีที่สุดด้านหน้า 62 ซม. หลังเฉียงใน 98 ซม. และหลังเฉียงนอก 94 ซม. คะแนนด้านหน้าคือ 62 ÷ 88 × 100 = 70.5% คะแนนรวมคือ (62 + 98 + 94) ÷ (3 × 88) × 100 = 254 ÷ 264 × 100 = 96.2%

เครื่องคำนวณยังแสดงผลต่างระหว่างสองข้างในแต่ละทิศทางเป็นเซนติเมตร โดยคิดเป็นข้างขวา ลบ ข้างซ้าย เช่นเดียวกับในใบบันทึกผลของเรา เครื่องหมายบวกจึงหมายถึงข้างขวาเอื้อมได้ไกลกว่า ในการทดสอบส่วนล่างจะแจ้งเตือนเมื่อผลต่างด้านหน้ามากกว่า 4 ซม. ซึ่งเป็นเกณฑ์ที่ใช้ในงานวิจัยการคัดกรองที่อธิบายไว้ด้านล่าง^2,3 นอกจากนี้ยังแสดงผลต่างหลังเฉียงในหรือหลังเฉียงนอกตั้งแต่ 4 ซม. ขึ้นไป พร้อมหมายเหตุว่าหลักฐานของทิศเหล่านี้มีน้อยกว่า^4,9 ผลต่างคำนวณจากเซนติเมตรดิบเช่นเดียวกับงานวิจัยเหล่านั้น ไม่ได้คำนวณจากเปอร์เซ็นต์ ใต้ตารางผลจะแสดงค่าเฉลี่ยที่ตีพิมพ์ของผู้ชายและผู้หญิงในแต่ละทิศทางสำหรับการทดสอบส่วนล่าง⁴ และค่าเฉลี่ยของผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอสำหรับการทดสอบส่วนบน⁷

วิธีวัดความยาวขาสำหรับ Y-Balance Test

ให้นักกีฬานอนหงาย ยกสะโพกขึ้นจากพื้นแล้ววางลง จากนั้นผู้ทดสอบจัดขาทั้งสองข้างให้เหยียดตรงเพื่อให้เชิงกรานอยู่ในแนวระดับ แล้ววัดความยาวขาด้วยสายวัดผ้า จากปุ่มกระดูกด้านหน้าของสะโพก (ASIS) ถึงจุดต่ำสุดของตาตุ่มด้านใน (medial malleolus)¹ วัดทั้งสองขา งานวิจัยเก่าบางชิ้นวัดถึงตาตุ่มด้านนอกแทน ซึ่งทำให้คะแนนต่างกันเพียงเล็กน้อยมาก⁶

สรุปวิธีทดสอบ Y-Balance Test

1. เท้าเปล่า ปลายนิ้วเท้าอยู่ที่เส้น นักกีฬายืนขาเดียวบนแท่นกลาง ให้ปลายนิ้วโป้งเท้าอยู่ที่เส้นเริ่มต้น (เส้นสีแดงบนชุดอุปกรณ์ของเรา)¹
2. ฝึกก่อน วิธีทดสอบต้นฉบับให้ฝึกเอื้อม 6 ครั้งต่อทิศทางในแต่ละขา เพราะระยะเอื้อมยังเพิ่มขึ้นในช่วงแรก ๆ¹
3. บันทึก 3 ครั้งตามลำดับที่กำหนด ขวาด้านหน้า ซ้ายด้านหน้า ขวาหลังเฉียงใน ซ้ายหลังเฉียงใน ขวาหลังเฉียงนอก ซ้ายหลังเฉียงนอก¹
4. ดันตัวเลื่อน แล้วกลับอย่างควบคุมได้ เท้าที่เอื้อมเริ่มอยู่ข้างแท่นยืนโดยไม่แตะพื้น แล้วดันตัวเลื่อนไปตามท่อ แล้วกลับมาที่แท่นยืนโดยไม่แตะพื้น ส้นเท้าขายืนยกขึ้นได้
5. บันทึกระยะเอื้อมที่ดีที่สุดที่ผ่าน ในแต่ละทิศทาง โดยอ่านค่าที่ขอบตัวเลื่อนด้านที่ใกล้แท่นยืน

การเอื้อมไม่นับ ถ้าเท้าที่เอื้อมแตะพื้น ก้าวลงจากแท่น เตะตัวเลื่อนให้ไถลไป ลงน้ำหนักบนตัวเลื่อน หรือกลับมาที่จุดเริ่มต้นอย่างควบคุมไม่ได้¹

จดไว้ว่าทดสอบแบบปล่อยมืออิสระหรือมือเท้าสะเอว และใช้แบบเดิมทุกครั้ง การปล่อยมืออิสระให้คะแนนหลังเฉียงใน หลังเฉียงนอก และคะแนนรวมสูงกว่า และในงานวิจัยหนึ่งทำให้กลุ่มนักกีฬาที่ต่ำกว่าเกณฑ์คัดกรองเปลี่ยนไป⁶ วิธีทดสอบปัจจุบันให้ปล่อยมืออิสระ ชุดทดสอบการทรงตัว YBT Y-Balance Test Kit ของเรามีสเกลเซนติเมตรพิมพ์บนท่อทุกท่อ และมีคู่มือการติดตั้งฉบับย่อภาษาไทยและภาษาอังกฤษ พร้อมขั้นตอนการทดสอบและใบบันทึกผล

สำหรับจุดทดสอบ พิมพ์สรุปการใช้งานหนึ่งหน้าของเรา มีวิธีวัดความยาวแขนและขา ภาพเล็กของการเอื้อมแต่ละทิศของทั้งสองการทดสอบ วิธีบันทึก กรณีที่การเอื้อมไม่นับ และสูตรคิดคะแนน

ดาวน์โหลดสรุปการใช้งานหนึ่งหน้า (PDF)

คะแนนรวม Y-Balance Test เท่าไหร่ถึงเรียกว่าดี

การวิเคราะห์อภิมานจากงานวิจัย 57 ชิ้นพบว่า คะแนนรวมเฉลี่ยคือ 95.8% ของความยาวขาในผู้ชาย และ 95.3% ในผู้หญิง ซึ่งแทบไม่ต่างกันระหว่างเพศ⁴ ค่าเฉลี่ยของกลุ่มต่างกันได้ถึง 13 จุดตามชนิดกีฬา เพศ และระดับการแข่งขัน ตั้งแต่ประมาณ 93% ในนักบาสเกตบอล ถึงประมาณ 98% ในนักฟุตบอล บทความ เกณฑ์มาตรฐาน YBT ของเรารวบรวมค่าเฉลี่ยที่ตีพิมพ์แยกตามชนิดกีฬา ระดับ และอายุ พร้อมวิธีที่แต่ละงานวิจัยใช้

สำหรับโค้ชส่วนใหญ่ การเปรียบเทียบที่มีประโยชน์กว่าคือขาซ้ายกับขาขวา และฤดูกาลนี้กับฤดูกาลก่อนของนักกีฬาคนเดิม

ผลต่างระหว่างขา 4 ซม. หมายความว่าอย่างไร

ในนักบาสเกตบอลระดับมัธยมปลาย 235 คน ผู้ที่ระยะเอื้อมด้านหน้าของขาขวากับขาซ้ายต่างกันมากกว่า 4 ซม. มีโอกาสบาดเจ็บระหว่างฤดูกาลมากกว่า 2.5 เท่า และนักกีฬาหญิงที่มีคะแนนรวมต่ำกว่า 94% มีโอกาสมากกว่า 6.5 เท่า² งานวิจัยนั้นใช้การทดสอบแบบบนพื้น คือ Star Excursion Balance Test ต่อมามีงานวิจัยที่ใช้ Y-Balance Test กับนักกีฬามหาวิทยาลัย 184 คน พบว่าผลต่างด้านหน้ามากกว่า 4 ซม. สัมพันธ์กับการบาดเจ็บแบบไม่ปะทะ (odds ratio 2.33) ขณะที่คะแนนรวมไม่สัมพันธ์ เกณฑ์นี้ระบุนักกีฬาที่บาดเจ็บได้ 59% และระบุผู้ที่ไม่บาดเจ็บได้ถูกต้อง 72%³

หลักฐานโดยรวมยังไม่ชัดเจน ในการวิเคราะห์อภิมานปี 2021 มีเพียง 3 จาก 13 งานวิจัยที่ศึกษาผลต่างด้านหน้าที่พบความสัมพันธ์กับการบาดเจ็บ และผู้วิจัยสรุปว่าเกณฑ์ทั่วไปที่ไม่ได้กำหนดเฉพาะชนิดกีฬาและระดับ อาจทำนายการบาดเจ็บไม่ได้⁴ ให้ถือว่าการแจ้งเตือนเป็นเหตุผลในการทดสอบซ้ำและติดตามนักกีฬาคนนั้น ไม่ใช่การทำนาย

ทิศด้านหลังทั้งสองมีหลักฐานน้อยกว่า ในการวิเคราะห์อภิมานเดียวกัน มี 3 จาก 10 งานวิจัยที่พบว่าผลต่างหลังเฉียงในหรือหลังเฉียงนอกสัมพันธ์กับการบาดเจ็บ นักฟุตบอลชายที่มีผลต่างหลังเฉียงในตั้งแต่ 4 ซม. ขึ้นไปมีโอกาสบาดเจ็บ (odds) สูงกว่า 3.86 เท่า แต่อีก 4 งานวิจัยที่ใช้เกณฑ์ 4 ซม. เดียวกันไม่พบความสัมพันธ์⁴ ผลต่างขนาดนี้ยังพบได้บ่อยในนักกีฬาที่ไม่บาดเจ็บ ในนักบาสเกตบอลชายระดับมัธยมปลายชั้นนำของเกาหลี 204 คน ผลต่างขวากับซ้ายเฉลี่ย 4.0 ซม. ด้านหน้า 5.0 ซม. หลังเฉียงใน และ 6.1 ซม. หลังเฉียงนอก⁹ เครื่องคำนวณแสดงผลต่างทิศด้านหลังตั้งแต่ 4 ซม. ขึ้นไป เพื่อให้คุณตรวจตัวเลขที่กรอกและทดสอบซ้ำ ไม่ใช่เป็นคำเตือนในตัวเอง

การเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่จึงเป็นการเปลี่ยนแปลงจริง

เมื่อผู้ทดสอบคนเดิมทดสอบซ้ำ การเปลี่ยนแปลงที่น้อยที่สุดที่เกินความคลาดเคลื่อนของการวัด เฉลี่ยประมาณ 6 จุดเปอร์เซ็นต์สำหรับด้านหน้า 8 จุดสำหรับหลังเฉียงใน และ 8 จุดสำหรับหลังเฉียงนอก จากการรวมผลงานวิจัยด้านความเที่ยง⁵ คิดเป็นเซนติเมตรประมาณ 6 ซม. 7 ซม. และ 9 ซม. คะแนนที่เพิ่มขึ้น 2 จุดในหนึ่งทิศทางระหว่างการทดสอบจึงยังอยู่ในช่วงคลาดเคลื่อน โดยรวมการทดสอบมีความเที่ยงดี ผู้ทดสอบคนเดิมได้คะแนนใกล้เคียงกันเมื่อทดสอบซ้ำ โดยมีค่าสัมประสิทธิ์สหสัมพันธ์ภายในชั้น (ICC) ประมาณ 0.85 ถึง 0.91^4,5

ควรใช้ระยะเอื้อมที่ดีที่สุดหรือค่าเฉลี่ยของ 3 ครั้ง

วิธีทดสอบต้นฉบับและเครื่องคำนวณนี้ใช้ระยะเอื้อมที่ดีที่สุดที่ผ่าน¹ งานวิจัยบางชิ้นใช้ค่าเฉลี่ยของ 3 ครั้ง ซึ่งได้ตัวเลขต่ำกว่าเล็กน้อย ใช้แบบใดก็ได้สำหรับติดตามนักกีฬา ขอให้ใช้วิธีเดิมทุกครั้ง เมื่อเทียบกับเกณฑ์ที่ตีพิมพ์ ให้ใช้วิธีเดียวกับงานวิจัยนั้น

ใช้เครื่องคำนวณนี้กับ Y-Balance Test ส่วนบน (upper quarter) ได้ไหม

ได้ เลือกการทดสอบส่วนบนเหนือช่องกรอก การคำนวณเหมือนกัน โดยใช้ความยาวแขนแทนความยาวขา วัดจากปุ่มกระดูกที่ฐานคอ (C7) ถึงปลายนิ้วที่ยาวที่สุด โดยกางแขนออกด้านข้างระดับไหล่⁸ ทิศทางคือด้านใน ล่างด้านนอก และบนด้านนอก ขวาและซ้ายหมายถึงมือที่วางบนแท่นยืน และค่าเฉลี่ยต่ำกว่า คือประมาณ 80 ถึง 82% ในผู้ใหญ่ที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ⁷ บทความเกณฑ์มาตรฐาน YBTมีตัวเลขของการทดสอบส่วนบนเพิ่มเติม

Y-Balance Test กับ Star Excursion Balance Test เป็นการทดสอบเดียวกันหรือไม่

ไม่ใช่ Y-Balance Test พัฒนามาจาก Star Excursion Balance Test แต่ระยะเอื้อมด้านหน้าบนชุด Y-Balance ได้ค่าต่ำกว่า จึงไม่ควรนำคะแนนหรือเกณฑ์ของการทดสอบหนึ่งไปใช้กับอีกการทดสอบหนึ่ง

บทความที่เกี่ยวข้อง

• เกณฑ์มาตรฐาน YBT คะแนนเฉลี่ยตามชนิดกีฬา ระดับ เพศ และอายุ
• ใบบันทึกผล Y-Balance Test ไฟล์พิมพ์ฟรีสำหรับนักกีฬารายบุคคลหรือทั้งทีม พร้อมสรุปการใช้งาน 1 หน้า
• แผนภาพ Star Excursion Balance Test ไฟล์พิมพ์ฟรีสำหรับการทดสอบบนพื้น 8 ทิศทาง
• ชุดทดสอบการทรงตัว YBT Y-Balance Test Kit แท่นยืน ท่อวัดระยะ และตัวเลื่อน

เอกสารอ้างอิง

1. Plisky PJ, Gorman PP, Butler RJ, Kiesel KB, Underwood FB, Elkins B. The reliability of an instrumented device for measuring components of the star excursion balance test. North American Journal of Sports Physical Therapy. 2009;4(2):92 to 99. PubMed 21509114
2. Plisky PJ, Rauh MJ, Kaminski TW, Underwood FB. Star Excursion Balance Test as a predictor of lower extremity injury in high school basketball players. Journal of Orthopaedic and Sports Physical Therapy. 2006;36(12):911 to 919. doi:10.2519/jospt.2006.2244
3. Smith CA, Chimera NJ, Warren M. Association of Y balance test reach asymmetry and injury in division I athletes. Medicine and Science in Sports and Exercise. 2015;47(1):136 to 141. doi:10.1249/MSS.0000000000000380
4. Plisky P, Schwartkopf-Phifer K, Huebner B, Garner MB, Bullock G. Systematic review and meta-analysis of the Y-Balance Test Lower Quarter: reliability, discriminant validity, and predictive validity. International Journal of Sports Physical Therapy. 2021;16(5):1190 to 1209. doi:10.26603/001c.27634
5. Powden CJ, Dodds TK, Gabriel EH. The reliability of the Star Excursion Balance Test and Lower Quarter Y-Balance Test in healthy adults: a systematic review. International Journal of Sports Physical Therapy. 2019;14(5):683 to 694. PubMed 31598406
6. Hébert-Losier K. Clinical implications of hand position and lower limb length measurement method on Y-Balance Test scores and interpretations. Journal of Athletic Training. 2017;52(10):910 to 917. doi:10.4085/1062-6050-52.8.02
7. Gorman PP, Butler RJ, Plisky PJ, Kiesel KB. Upper Quarter Y Balance Test: reliability and performance comparison between genders in active adults. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012;26(11):3043 to 3048. doi:10.1519/JSC.0b013e3182472fdb
8. Westrick RB, Miller JM, Carow SD, Gerber JP. Exploration of the Y-balance test for assessment of upper quarter closed kinetic chain performance. International Journal of Sports Physical Therapy. 2012;7(2):139 to 147. PubMed 22530188
9. Bae JY. Positional differences in physique, physical strength, and lower extremity stability in Korean male elite high school basketball athletes. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2022;19(6):3416. doi:10.3390/ijerph19063416