ใบบันทึกผล Y-Balance Test และคู่มือการใช้งานฉบับย่อ (ไฟล์พิมพ์ฟรี)

ใบบันทึกรายบุคคล

กระดาษแนวตั้งหนึ่งหน้าต่อนักกีฬาหนึ่งคน มีทั้งสองการทดสอบ แต่ละทิศมีช่องสำหรับการเอื้อมที่บันทึกผลสามครั้งของแต่ละข้าง ค่าที่ดีที่สุดในสามครั้ง ระยะเอื้อมเป็นเปอร์เซ็นต์ของความยาวขาหรือแขน และผลต่างระหว่างข้างขวากับข้างซ้ายเป็นเซนติเมตร มีบรรทัดสำหรับชื่อ วันที่ กีฬา ผู้ทดสอบ รองเท้า และตำแหน่งมือ และมีช่องหมายเหตุที่ท้ายหน้า

ดาวน์โหลดใบบันทึกรายบุคคล (PDF)

ใบบันทึกกลุ่ม

กระดาษแนวนอนสองหน้า หน้าหนึ่งสำหรับการทดสอบส่วนล่าง อีกหน้าสำหรับการทดสอบส่วนบน หน้าละ 16 แถว กรอกความยาวแขนหรือขาของนักกีฬาแต่ละคน และระยะเอื้อมที่ดีที่สุดของแต่ละทิศทั้งข้างขวาและข้างซ้าย แล้วกรอกคะแนนรวมของแต่ละข้าง ใบบันทึกส่วนล่างมีช่องเพิ่มสำหรับผลต่างระหว่างข้างขวากับข้างซ้ายของการเอื้อมด้านหน้า ตัวเลขความไม่สมดุลที่ตีพิมพ์ ดูได้ที่ เกณฑ์มาตรฐาน YBT

ดาวน์โหลดใบบันทึกกลุ่ม ส่วนล่าง (PDF)



ดาวน์โหลดใบบันทึกกลุ่ม ส่วนบน (PDF)

สรุปการใช้งาน (1 หน้า)

การทดสอบทั้งสองแบบในกระดาษแนวตั้งหน้าเดียว สำหรับพิมพ์คู่กับใบบันทึก มีวิธีวัดความยาวแขนและขา ภาพเล็กของการเอื้อมแต่ละทิศ ลำดับและวิธีบันทึก กรณีที่การเอื้อมไม่นับ และสูตรคิดคะแนน ขั้นตอนเต็มพร้อมภาพถ่ายอยู่ในคู่มือสองหน้าด้านล่าง

ดาวน์โหลดสรุปการใช้งานหนึ่งหน้า (PDF)

คู่มือการใช้งานฉบับย่อ (2 หน้า)

กระดาษแนวตั้งสองหน้าสำหรับวางไว้ที่จุดทดสอบ มีภาพแสดงการเอื้อมแต่ละทิศ ขั้นตอนของแต่ละการทดสอบ กรณีที่การเอื้อมไม่นับ ทางเลือกสำหรับนักกีฬาที่อยู่ในท่าวิดพื้นไม่ไหว และสูตรคิดคะแนน เป็นหน้าการใช้งานจากคู่มือการติดตั้งฉบับย่อของ ชุดทดสอบการทรงตัว YBT Y-Balance Test Kit ของเรา

ดาวน์โหลดคู่มือการใช้งานฉบับย่อ (PDF)

วิธีกรอกใบบันทึก

• วัดความยาวแขนหรือขาก่อน วัดความยาวขาด้วยสายวัดผ้าจากปุ่มกระดูกด้านหน้าของสะโพก (ASIS) ถึงจุดต่ำสุดของตาตุ่มด้านใน โดยให้นักกีฬานอนหงาย¹ สำหรับการทดสอบส่วนบน วัดความยาวแขนจากปุ่มกระดูกที่ฐานคอ (C7) ถึงปลายนิ้วที่ยาวที่สุด โดยกางแขนออกด้านข้างระดับไหล่²
• ขวาและซ้าย ในการทดสอบส่วนล่าง ขวาและซ้ายหมายถึงขาที่ยืน ในการทดสอบส่วนบน หมายถึงมือที่วางบนแท่นยืน^1,2
• รองเท้าและมือ วงเลือกเท้าเปล่าหรือสวมรองเท้า และมืออิสระหรือเท้าสะเอว การปล่อยมืออิสระทำให้ระยะเอื้อมไกลกว่า จึงควรใช้แบบเดิมทุกครั้งที่ทดสอบซ้ำ⁴
• บันทึกเฉพาะการเอื้อมที่นับได้ การเอื้อมที่แตะพื้น เตะตัวเลื่อนให้ไถลไป หรือเสียการทรงตัว ไม่นับ ให้ทำใหม่ และจดเฉพาะสามครั้งที่นับได้¹
• ท่าคุกเข่า ถ้านักกีฬาทดสอบส่วนบนในท่าคุกเข่า ให้เขียนว่า "คุกเข่า" ในช่องหมายเหตุ

การคิดคะแนน

• ระยะเอื้อม % = ระยะเอื้อมที่ดีที่สุด ÷ ความยาวแขนหรือขา × 100
• คะแนนรวม % = (ผลรวมระยะเอื้อมที่ดีที่สุดทั้งสามทิศ) ÷ (3 × ความยาวแขนหรือขา) × 100^1,3
• ผลต่าง = ค่าที่ดีที่สุดข้างขวา ลบ ค่าที่ดีที่สุดข้างซ้าย หน่วยเซนติเมตร แยกแต่ละทิศ

ตัวอย่าง นักกีฬาที่ขาขวายาว 90 ซม. และมีระยะเอื้อมที่ดีที่สุดเมื่อยืนขาขวา คือด้านหน้า 63 ซม. หลังด้านใน 99 ซม. และหลังด้านนอก 95 ซม. จะได้ระยะเอื้อมด้านหน้า 63 ÷ 90 × 100 = 70.0% และคะแนนรวม (63 + 99 + 95) ÷ (3 × 90) × 100 = 95.2%

เปรียบเทียบนักกีฬาแต่ละคนกับอีกข้างของตัวเอง และกับผลทดสอบครั้งก่อนของคนเดิม ค่าเฉลี่ยที่ตีพิมพ์แยกตามกีฬา ระดับ และอายุ ดูได้ที่ เกณฑ์มาตรฐาน YBT

คำถามที่พบบ่อย

ใช้ใบบันทึกนี้กับ Star Excursion Balance Test ได้ไหม

ได้เฉพาะสามทิศที่มีในใบบันทึก และควรแยกคะแนนจากการทดสอบบนพื้นออกจากคะแนนจากชุดทดสอบ ในผู้ชายที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ 20 คน การเอื้อมด้านหน้าบนพื้นไกลกว่าบนชุด Y-Balance Test ขณะที่การเอื้อมหลังด้านในและหลังด้านนอกไม่ต่างกัน⁵ ถ้าต้องการทดสอบครบแปดทิศบนพื้น ให้ใช้ไฟล์พิมพ์ Star Excursion Balance Test ซึ่งมีตารางบันทึกผลของตัวเอง

วัดความยาวแขนสำหรับ Y-Balance Test ส่วนบนอย่างไร

วัดจากปุ่มกระดูกที่ฐานคอ (C7) ถึงปลายนิ้วที่ยาวที่สุด โดยกางแขนออกด้านข้างระดับไหล่และเหยียดข้อศอกตรง² ใช้สายวัดผ้า วัดทั้งสองแขน และเขียนความยาวแต่ละข้างลงในใบบันทึกก่อนเริ่มทดสอบ เพราะคะแนนส่วนบนทุกค่าคิดเป็นเปอร์เซ็นต์ของความยาวแขน

ถ้านักกีฬาอยู่ในท่าวิดพื้นไม่ไหว ทำอย่างไร

ให้ทดสอบในท่าคุกเข่า และเขียนว่า "คุกเข่า" ในใบบันทึก ค่าเฉลี่ยส่วนบนที่ตีพิมพ์มาจากท่าวิดพื้น โดยเท้าห่างกันไม่เกินประมาณ 30 ซม.² จึงควรเปรียบเทียบผลท่าคุกเข่ากับผลท่าคุกเข่าครั้งก่อนของนักกีฬาคนเดิมเท่านั้น เมื่อนักกีฬาอยู่ในท่าวิดพื้นได้ตลอดทุกการเอื้อม ให้เปลี่ยนไปใช้ท่าเต็ม และเริ่มบันทึกชุดใหม่จากการทดสอบครั้งนั้น

บทความที่เกี่ยวข้อง

• เกณฑ์มาตรฐาน YBT คะแนนที่ตีพิมพ์แยกตามกีฬา ระดับ และอายุ
• วิธีทดสอบ Star Excursion Balance Test ไฟล์พิมพ์ฟรีสำหรับการทดสอบบนพื้น

เอกสารอ้างอิง

1. Plisky PJ, Gorman PP, Butler RJ, Kiesel KB, Underwood FB, Elkins B. The reliability of an instrumented device for measuring components of the star excursion balance test. North American Journal of Sports Physical Therapy. 2009;4(2):92 to 99. PubMed 21509114
2. Westrick RB, Miller JM, Carow SD, Gerber JP. Exploration of the Y-balance test for assessment of upper quarter closed kinetic chain performance. International Journal of Sports Physical Therapy. 2012;7(2):139 to 147. PubMed 22530188
3. Gorman PP, Butler RJ, Plisky PJ, Kiesel KB. Upper Quarter Y Balance Test: reliability and performance comparison between genders in active adults. Journal of Strength and Conditioning Research. 2012;26(11):3043 to 3048. doi:10.1519/JSC.0b013e3182472fdb
4. Hébert-Losier K. Clinical implications of hand position and lower limb length measurement method on Y-Balance Test scores and interpretations. Journal of Athletic Training. 2017;52(10):910 to 917. doi:10.4085/1062-6050-52.8.02
5. Coughlan GF, Fullam K, Delahunt E, Gissane C, Caulfield BM. A comparison between performance on selected directions of the star excursion balance test and the Y balance test. Journal of Athletic Training. 2012;47(4):366 to 371. doi:10.4085/1062-6050-47.4.03