เกณฑ์ยืนกระโดดสูง (Vertical Jump) ตามอายุ: ตาราง เครื่องคำนวณ และไฟล์พิมพ์

ตัวเลขการกระโดดแนวดิ่งหรือยืนกระโดดสูง (Vertical Jump) แทบไม่มีความหมายถ้าไม่รู้ว่าวัดด้วยการทดสอบแบบไหน นักบาสเกตบอลอาชีพในลีก ACB ของสเปนกระโดดได้เฉลี่ยประมาณ 39 ซม. บนแผ่นวัดแรง (force plate) ในท่ามือเท้าเอว¹ ส่วนผู้เล่นที่ถูกดราฟต์เข้า NBA กระโดดจากท่ายืนใน Draft Combine ได้เฉลี่ย 77.4 ซม. ซึ่งเป็นการกระโดดแบบเหวี่ยงแขนเต็มที่¹¹ สองกลุ่มนี้เป็นนักกีฬาต่างกลุ่มกันก็จริง แต่ช่องว่างขนาดนี้ไม่ได้มาจากพรสวรรค์ทั้งหมด การทดสอบหนึ่งไม่ให้แขนช่วยเลย อีกการทดสอบหนึ่งให้แขนช่วยเพิ่มความสูงได้เต็มที่

ทุกตัวเลขในหน้านี้ระบุงานวิจัยที่มา วิธีทดสอบ กลุ่มตัวอย่าง และประเทศ กรอกผลของคุณในเครื่องคำนวณด้านล่างเพื่อดูว่าอยู่ตรงไหนเมื่อเทียบกับตารางที่ตรงกับวิธีทดสอบ อายุ และเพศของคุณ หรืออ่านตารางและดาวน์โหลดไฟล์พิมพ์ 3 หน้าซึ่งมีตัวเลขชุดเดียวกัน (ไฟล์พิมพ์เป็นภาษาอังกฤษ)

ดาวน์โหลด PDF สำหรับพิมพ์ (ภาษาอังกฤษ)

เครื่องคำนวณการกระโดดแนวดิ่ง

กรอกความสูงที่กระโดดได้ดีที่สุดเป็นเซนติเมตร อายุ เพศ และเลือกวิธีทดสอบที่ใช้ ผลท่ามือเท้าเอวจะถูกประเมินกับเปอร์เซ็นไทล์เยาวชน เกณฑ์นักฟุตบอลหญิง การสำรวจผู้ใหญ่ระดับชาติของแคนาดา และค่าของทีมนักกีฬาระดับผู้ใหญ่ ส่วนผลการกระโดดแตะแบบเหวี่ยงแขนบน Vertec จะถูกประเมินกับนักศึกษามหาวิทยาลัยในแคนาดา และเทียบกับตัวเลขของ NBA Draft Combine

เครื่องคำนวณทำงานอย่างไร

อายุ 10 ถึง 18 ปี ท่ามือเท้าเอว ผลของคุณจะถูกวางระหว่างเปอร์เซ็นไทล์สองค่าในตารางเยาวชนเซอร์เบียด้านล่าง ซึ่งมีแถวสำหรับทุกอายุตั้งแต่ 10 ถึง 18 ปี¹² อายุนับเป็นปีเต็ม อายุ 16 ปีครึ่งจึงใช้แถวอายุ 16

ผู้หญิงอายุ 13 ถึง 29 ปี ท่ามือเท้าเอว ผลจะถูกวางบนเกณฑ์เปอร์เซ็นไทล์ของสมาคมฟุตบอลอังกฤษด้วย¹³ ตารางนี้ตีพิมพ์เฉพาะอายุเลขคี่ อายุเลขคู่จึงใช้แถวที่อายุน้อยกว่าหนึ่งปี เช่น อายุ 16 ใช้แถวอายุ 15 ผู้หญิงอายุ 18 ถึง 56 ปีจะถูกวางบนตารางทหารหญิงนาวิกโยธินสหรัฐด้วย¹⁴

ผู้ใหญ่อายุ 20 ถึง 90 ปี ท่ามือเท้าเอว ผลจะถูกวางบนเปอร์เซ็นไทล์จากการสำรวจระดับชาติของแคนาดาตามเพศและกลุ่มอายุ คือ 20 ถึง 39, 40 ถึง 59 หรือ 60 ถึง 79 ปี¹⁷ อายุ 80 ถึง 90 ปีใช้แถว 60 ถึง 79 ปี ซึ่งเป็นกลุ่มอายุมากที่สุดที่ตีพิมพ์ การสำรวจไม่ได้ระบุตำแหน่งของแขน จึงเป็นแนวทางคร่าว ๆ มากกว่าตารางเยาวชนและตารางฟุตบอล

ผู้ใหญ่ ทีมนักกีฬาระดับผู้ใหญ่ สำหรับอายุ 18 ปีขึ้นไป เครื่องคำนวณจะบอกด้วยว่าผลของคุณถึงค่าเฉลี่ยของทีมนักกีฬาระดับผู้ใหญ่ทีมใดบ้าง ค่าเหล่านี้เป็นค่าเฉลี่ยของทีม ไม่ใช่เปอร์เซ็นไทล์ จึงบอกได้ว่าคุณเทียบกับทีมกีฬาเป็นอย่างไร ไม่ได้บอกว่าเทียบกับคนทั่วไปเป็นอย่างไร และใช้เฉพาะทีมที่ทดสอบท่ามือเท้าเอว

กระโดดแตะแบบเหวี่ยงแขน ไม่ใช้ตารางท่ามือเท้าเอว และไม่มีการแปลงค่า เพราะเรายังไม่พบงานวิจัยที่ให้สูตรแปลง อายุ 20 ถึง 29 ปีจะถูกวางบนเปอร์เซ็นไทล์ของนักศึกษามหาวิทยาลัยในแคนาดา 960 คนที่ทดสอบกระโดดแตะกับสเกลบนผนัง¹⁸ ผู้ชายอายุ 18 ปีขึ้นไปจะถูกเทียบกับตัวเลขของ NBA Draft Combine ด้วย¹¹ กลุ่มอื่นเครื่องคำนวณจะบอกตรง ๆ ว่ายังไม่มีตารางที่ตรวจสอบที่มาได้สำหรับเปรียบเทียบ

สองการทดสอบ สองชุดตัวเลข

ผลต่างระยะเอื้อม (reach differential) นักกีฬายืนใต้ใบวัดของเครื่องวัดแบบ Vertec เอื้อมมือขึ้นเพื่อตั้งระยะเอื้อมยืน แล้วกระโดดปัดใบวัดที่สูงที่สุดเท่าที่ทำได้ คะแนนคือผลต่างของสองค่านี้ อ่านทีละ 1 ซม. และแทบทุกครั้งใช้การเหวี่ยงแขน นี่คือการทดสอบที่โค้ชส่วนใหญ่ใช้จริงในโรงยิมหรือในหอประชุม

เคาน์เตอร์มูฟเมนต์จัมพ์ (countermovement jump, CMJ) บนแผ่นวัดแรงหรือแผ่นวัดการกระโดด นักกีฬาย่อตัวแล้วกระโดด ส่วนใหญ่มือเท้าเอวไว้ตลอดเพื่อไม่ให้แขนช่วย เครื่องจะคำนวณความสูงจากความเร็วตอนเท้าพ้นพื้น (แผ่นวัดแรง) หรือจากเวลาที่ลอยอยู่กลางอากาศ (แผ่นวัดการกระโดดหรือเซนเซอร์เฉื่อย) งานวิจัยที่ตีพิมพ์เกือบทั้งหมดใช้การทดสอบแบบนี้

สองการทดสอบนี้ใช้แทนกันไม่ได้ ในงานวิจัยบนแผ่นวัดแรงที่ให้ผู้ชาย 18 คนกระโดดทั้งแบบเหวี่ยงแขนและไม่เหวี่ยงแขน ทั้งแบบมีและไม่มีการย่อตัวก่อน ทั้งสองอย่างเพิ่มความสูง แต่การเหวี่ยงแขนมีผลมากกว่า¹⁶ แม้ในกลุ่มที่สองเอง วิธีวัดก็มีผล ค่าจากเวลาลอยตัวของแผ่นวัดและเซนเซอร์ได้สูงกว่าค่าจากแผ่นวัดแรงสำหรับการกระโดดครั้งเดียวกัน ผู้เขียนชุดข้อมูลรักบี้ลีกด้านล่างเขียนไว้ชัดเจนเมื่อพูดถึงการคำนวณจากเวลาลอยตัวว่า "this method usually overestimates jump height" (วิธีนี้มักประเมินความสูงเกินจริง)⁵

ดังนั้นการเปรียบเทียบที่ปลอดภัยมีแค่การเทียบกับตัวเลขที่วัดด้วยวิธีเดียวกัน และการติดตามพัฒนาการที่ปลอดภัยมีแค่การเทียบกับผลครั้งก่อนของคุณเอง ด้วยอุปกรณ์ รองเท้า และขั้นตอนเดิม

นักกีฬาระดับผู้ใหญ่: เคาน์เตอร์มูฟเมนต์จัมพ์

ทั้งหมดเป็นเคาน์เตอร์มูฟเมนต์จัมพ์ที่วัดด้วยแผ่นวัดแรง แผ่นวัดการกระโดด หรือเซนเซอร์เฉื่อย คอลัมน์วิธีวัดสำคัญพอ ๆ กับตัวเลข

กลุ่ม	ระดับและประเทศ	ความสูง	n	วิธีวัด
บาสเกตบอล ชาย	อาชีพ Liga ACB สเปน	39.2 ซม. (37.3 ถึง 41.1)	39	แผ่นวัดแรง มือเท้าเอว1
บาสเกตบอล ชาย	กึ่งอาชีพ Liga EBA สเปน	36.0 ซม. (34.0 ถึง 37.9)	39	แผ่นวัดแรง มือเท้าเอว1
ฟุตบอล ชาย	EFL League Two อังกฤษ	39 ซม. (SD 6)	20	แผ่นวัดแรง มือเท้าเอว2
ฟุตบอล ชาย	National League อังกฤษ	39 ซม. (SD 5)	34	แผ่นวัดแรง มือเท้าเอว2
ฟุตบอล ชาย	National League North อังกฤษ	37 ซม. (SD 4)	23	แผ่นวัดแรง มือเท้าเอว2
ฟุตบอล ชาย	ทีมชาติเม็กซิโก	40.7 ซม. มัธยฐาน (39.8 ถึง 43.9)	36	แผ่นวัดแรง มือเท้าเอว3
ฟุตบอล หญิง	ติดทีมชาติ ฟินแลนด์	30.9 ถึง 33.0 ซม. ตามตำแหน่ง	85	แผ่นอินฟราเรด เวลาลอยตัว4
ฟุตบอล หญิง	ลีกระดับชาติ ฟินแลนด์	29.5 ถึง 32.1 ซม. ตามตำแหน่ง	101	แผ่นอินฟราเรด เวลาลอยตัว4
รักบี้ลีก ชาย	Super League และ Championship ตำแหน่งแบ็ก อังกฤษ	36.4 ซม. (SD 4.5)	55	แผ่นวัดแรง มือเท้าเอว5
รักบี้ลีก ชาย	Super League และ Championship ตำแหน่งฟอร์เวิร์ด อังกฤษ	34.1 ซม. (SD 4.2)	66	แผ่นวัดแรง มือเท้าเอว5
รักบี้ลีก หญิง	Women's Super League อังกฤษ	24.8 ซม. (SD 4.9)	166	แผ่นวัดแรง มือเท้าเอว6
รักบี้ลีก หญิง	ทีมชาติอังกฤษ	29.1 ซม. (SD 4.7)	25	แผ่นวัดแรง มือเท้าเอว6
วอลเลย์บอล ชาย	Serie C ตัวบล็อกกลาง อิตาลี	47.4 ซม. (SD 2.2)	10	เซนเซอร์เฉื่อย ใช้แขนได้7
วอลเลย์บอล ชาย	Serie C ตัวตบหัวเสา อิตาลี	41.1 ซม. (SD 1.2)	10	เซนเซอร์เฉื่อย ใช้แขนได้7
วอลเลย์บอล ชาย	Serie C ตัวเซต อิตาลี	33.9 ซม. (SD 2.4)	10	เซนเซอร์เฉื่อย ใช้แขนได้7
วอลเลย์บอล หญิง	NCAA Division I ตัวบล็อกกลาง สหรัฐอเมริกา	36.1 ซม. (SD 6.4)	ทีม 12 คน	แผ่นวัดแรง8
วอลเลย์บอล หญิง	NCAA Division I ตัวเซต สหรัฐอเมริกา	27.4 ซม. (SD 2.8)	ทีม 12 คน	แผ่นวัดแรง8
วิ่งระยะสั้น หญิง	100 เมตร ทีมชาติที่ผ่านเกณฑ์โอลิมปิก	47.8 ซม. (SD 5.3)	8	แผ่นวัดแรง มือเท้าเอว9
วิ่งระยะสั้น หญิง	400 เมตร ทีมชาติที่ผ่านเกณฑ์โอลิมปิก	41.4 ซม. (SD 2.0)	6	แผ่นวัดแรง มือเท้าเอว9
วิ่งระยะสั้น ชาย	ระดับชาติ อิตาลี	44.4 ซม. (SD 7.6)	11	เซนเซอร์เฉื่อย มือเท้าเอว10
วิ่งระยะสั้น หญิง	ระดับชาติ อิตาลี	29.5 ซม. (SD 9.2)	12	เซนเซอร์เฉื่อย มือเท้าเอว10

มีสองเรื่องที่เห็นชัด เรื่องแรกคือช่วงตัวเลขแคบมาก ทีมกีฬาประเภททีมชายระดับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่อยู่ระหว่าง 34 ถึง 41 ซม. และค่าสูงสุดในตารางเป็นของนักวิ่งระยะสั้นหญิงระดับโอลิมปิกที่ 47.8 ซม. เรื่องที่สองคือในบางกีฬา ตำแหน่งการเล่นมีผลมากกว่าชนิดกีฬา ตัวบล็อกกลางกับตัวเซตวอลเลย์บอลในทีมอิตาลีเดียวกันต่างกันถึง 13 ซม.

ตัวเลขจาก NBA Draft Combine แบบเหวี่ยงแขน

กลุ่ม	ระดับ	ความสูง	ช่วง
ชาย กระโดดจากท่ายืน	ผู้เล่น 100 คนที่ถูกดราฟต์เข้า NBA ปี 2011 ถึง 2021	77.4 ซม. (SD 7.7)	62.2 ถึง 96.5 ซม.
ชาย กระโดดแบบวิ่งเข้ามา	ผู้เล่น 100 คนที่ถูกดราฟต์เข้า NBA ปี 2011 ถึง 2021	92.4 ซม. (SD 7.9)	74.9 ถึง 110.5 ซม.

ทั้งสองค่าเป็นการกระโดดแบบเหวี่ยงแขน และค่าที่สองมีการวิ่งเข้ามาก่อนกระโดด จึงนับเป็นการทดสอบแบบที่สามอีกแบบ¹¹ ตัวเลขกลุ่มนี้คือที่มาของความสูงการกระโดดที่คนพูดถึงกันทั่วไป ค่า 65 ถึง 80 ซม. สำหรับบาสเกตบอลจึงดูปกติ ส่วนค่า 39 ซม. ดูผิด ทั้งสองค่าถูกต้อง เพียงแต่มาจากการทดสอบต่างกัน

ข้อควรรู้เกี่ยวกับแหล่งข้อมูล ผู้เขียนงานทบทวนเลือกผู้เข้าร่วม Combine ที่ถูกดราฟต์ลำดับสูงสุด 10 คนจากการดราฟต์ 10 ปี โดยรวบรวมจากเว็บไซต์ทางการของ NBA ไม่ได้มาจากงานวิจัยก่อนหน้า¹¹ โดยเฉลี่ยผู้เล่นในกลุ่มนี้ถูกเลือกเป็นลำดับที่ 16 หรือ 17 ของการดราฟต์ปีนั้น (ลำดับดราฟต์เฉลี่ย 16.6) จึงเป็นกลุ่มผู้เล่นที่ถูกดราฟต์ ไม่ใช่ผู้เล่นที่ถูกเลือก 10 อันดับแรก ข้อมูลยังตรวจสอบที่มาได้ แต่ไม่ใช่ข้อมูลที่ผ่านการประเมินโดยผู้ทรงคุณวุฒิแบบข้อมูลส่วนอื่นในหน้านี้

นักศึกษามหาวิทยาลัย กระโดดแตะแบบเหวี่ยงแขน

ตารางเปอร์เซ็นไทล์การกระโดดแตะล่าสุดที่เราอ่านได้ครบมาจากนักศึกษาสาขาวิชาคิเนสิโอโลยี (kinesiology) อายุ 20 ถึง 29 ปี ของมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในแคนาดา 960 คน ชาย 422 คน หญิง 538 คน¹⁸ ทดสอบด้วยวิธีซาร์เจนต์ (Sargent jump and reach) กับสเกลบนผนัง ซึ่งเป็นหลักการเดียวกับ Vertec วัดระยะเอื้อมขณะยืนสวมรองเท้า จากนั้นย่อตัวหนึ่งครั้งพร้อมเหวี่ยงแขนแล้วแตะให้สูงที่สุด ใช้ค่าดีที่สุดจากสามครั้ง พักครั้งละ 10 ถึง 15 วินาที

กลุ่ม	5th	10th	25th	50th	75th	90th	95th
ชาย	28	37	46	53	60	67	75
หญิง	18	26	30	36	42	47	56

ตัวเลขทั้งหมดเป็นเซนติเมตร แปลงจากหน่วยเมตรที่ตีพิมพ์ งานวิจัยให้ค่าทุก 5 เปอร์เซ็นไทล์ ซึ่งเครื่องคำนวณนำไปใช้ กลุ่มนี้เป็นนักศึกษาสาขาวิชาเดียว ไม่ใช่เกณฑ์ระดับประเทศ แต่เป็นตัวเลขที่ตีพิมพ์ใกล้เคียงที่สุดสำหรับเทียบผลบน Vertec ของคนที่ไม่ใช่นักกีฬาอาชีพ ค่ามัธยฐานของผู้ชาย 53 ซม. เทียบกับ 77.4 ซม. ของผู้เล่น NBA ที่ถูกดราฟต์ แสดงให้เห็นว่านักศึกษากับผู้เล่นบาสเกตบอลอาชีพห่างกันมากแค่ไหนในการทดสอบแบบเดียวกัน

นักกีฬาเยาวชนอายุ 10 ถึง 18 ปี

เปอร์เซ็นไทล์จากเด็กชายและเด็กหญิง 3,337 คนในสโมสรและค่ายวอลเลย์บอลของเซอร์เบีย วัดด้วยเซลล์โฟโตอิเล็กทริก Optojump ในท่ามือเท้าเอวตลอดการกระโดด ใช้ค่าที่ดีที่สุดจาก 3 ครั้ง¹² งานวิจัยให้แถวสำหรับทุกอายุ และคอลัมน์ n บอกจำนวนผู้เล่นที่ใช้สร้างแต่ละแถว

เด็กชาย

อายุ	n	10th	25th	50th	75th	90th
10	34	15.1	17.3	19.8	22.3	24.6
11	29	16.5	19.1	22.1	25.1	27.8
12	59	16.8	19.9	23.3	26.7	29.8
13	48	18.9	22.8	27.2	31.7	35.6
14	79	24.5	28.6	33.2	37.7	41.8
15	80	25.8	29.6	33.8	38.1	41.9
16	76	28.9	32.6	36.7	40.8	44.5
17	69	30.8	33.9	37.4	40.8	43.9
18	65	30.2	35.0	40.3	45.6	50.3

เด็กหญิง

อายุ	n	10th	25th	50th	75th	90th
10	152	14.5	17.3	20.5	23.6	26.4
11	181	16.4	19.1	22.2	25.2	27.9
12	370	16.7	19.8	23.2	26.7	29.7
13	587	18.2	21.1	24.3	27.5	30.4
14	600	18.8	21.9	25.3	28.6	31.7
15	441	19.5	22.5	25.8	29.1	32.1
16	271	20.3	23.1	26.2	29.3	32.1
17	123	20.9	23.6	26.6	29.7	32.4
18	73	21.1	23.7	26.7	29.6	32.3

ตัวเลขทั้งหมดเป็นเซนติเมตร เด็กชายพัฒนาต่อเนื่องตลอดช่วงอายุ และเพิ่มมากที่สุดระหว่างอายุ 12 ถึง 14 ปี ค่ามัธยฐานเพิ่มเกือบ 10 ซม. ค่ามัธยฐานของเด็กหญิงเพิ่มเพียงประมาณ 1.4 ซม. ในสี่ปีหลังอายุ 14 เด็กหญิงอายุ 16 ที่ผลไม่ขยับจึงเป็นเรื่องปกติ ไม่ใช่ปัญหา และผลของการฝึกจะเห็นชัดกว่าเมื่อเทียบกับผลครั้งก่อนของเธอเองมากกว่าเทียบกับตาราง แถวเด็กชายอายุ 10 และ 11 ปีสร้างจากผู้เล่นราว 30 คนต่อแถว จึงเป็นส่วนที่แน่นอนน้อยที่สุดของตาราง

มีข้อมูลเยาวชนอีกชุดที่ควรรู้ คือเด็กนักเรียนโคลอมเบีย 7,614 คน อายุ 9 ถึง 17.9 ปี วัดด้วยเครื่องวัดการกระโดดแบบดิจิทัล เปอร์เซ็นไทล์ที่ 50 อยู่ระหว่าง 24.0 ถึง 38.0 ซม. ในเด็กชาย และ 22.3 ถึง 27.0 ซม. ในเด็กหญิง ตลอดช่วงอายุ¹⁵ ตารางเปอร์เซ็นไทล์ฉบับเต็มของงานวิจัยนี้ต้องเสียค่าเข้าถึง หน้านี้จึงยกมาเฉพาะค่ามัธยฐาน

นักฟุตบอลหญิงระดับสูงแยกตามอายุ

นี่คือชุดค่าอ้างอิงที่ละเอียดที่สุดที่ตีพิมพ์สำหรับกีฬาหญิง ได้แก่ นักฟุตบอล 479 คนในโครงการพัฒนานักกีฬาระดับชาติของสมาคมฟุตบอลอังกฤษ ผลทดสอบ 1,715 ครั้งตลอดสี่ฤดูกาล อายุ 12.7 ถึง 36.0 ปี เกณฑ์การกระโดดด้านล่างสร้างจากผู้เล่น 471 คนในกลุ่มนี้ และการกระโดด 1,629 ครั้งบนแผ่นวัดการกระโดดในท่ามือเท้าเอว¹³

อายุ	2nd	9th	25th	50th	75th	91st	98th
13	20.1	22.4	24.8	27.3	29.9	32.7	35.9
15	21.2	23.7	26.1	28.7	31.4	34.2	37.4
17	22.0	24.5	27.0	29.7	32.4	35.3	38.4
19	23.2	25.8	28.2	30.9	33.6	36.3	39.4
21	24.9	27.4	29.8	32.3	34.9	37.5	40.4
23	26.7	29.2	31.6	34.1	36.6	39.2	42.0
25	27.8	30.4	32.8	35.3	37.9	40.5	43.3
27	27.1	29.7	32.2	34.7	37.3	39.9	42.7
29	25.7	28.4	30.8	33.4	36.0	38.7	41.5

ตัวเลขทั้งหมดเป็นเซนติเมตร ค่ามัธยฐานเพิ่มขึ้นจนถึงอายุประมาณ 25 ปีแล้วลดลง และงานวิจัยระบุว่ามีข้อมูลน้อยในช่วงอายุเกิน 25 ปี สองแถวสุดท้ายจึงเป็นส่วนที่อ่อนที่สุดของตาราง

ผู้ใหญ่ที่ไม่ใช่นักกีฬา

ตารางให้คะแนนผู้ใหญ่ตั้งแต่ต่ำจนถึงดีมากหาได้ง่ายทางออนไลน์ แต่ตัวเลขในตารางเหล่านั้นตรวจสอบย้อนไปถึงกลุ่มตัวอย่างที่วัดจริงไม่ได้ หน้านี้จึงไม่นำมาแสดง มีแหล่งข้อมูลที่ตีพิมพ์สองแหล่งที่วัดจากผู้ใหญ่ที่ไม่ใช่นักกีฬาอาชีพจริง

ผู้ใหญ่ชาวแคนาดา การสำรวจสุขภาพระดับชาติ สถิติแคนาดา (Statistics Canada) ทดสอบกลุ่มตัวอย่างที่เป็นตัวแทนประชากรทั้งประเทศบนแผ่นวัดแรง ระหว่างปี 2016 ถึง 2019 ถอดรองเท้า ซ้อมได้ไม่เกินสองครั้ง แล้วกระโดดจนได้ครั้งที่ถูกต้องไม่เกินสามครั้ง และตีพิมพ์ค่ากระโดดสูงสุดเป็นเปอร์เซ็นไทล์ตามอายุและเพศ¹⁷

กลุ่ม	5th	10th	25th	50th	75th	90th	95th
ชาย 20 ถึง 39 ปี	31.9	36.3	40.5	46.0	52.1	56.0	59.7
ชาย 40 ถึง 59 ปี	26.8	28.9	33.2	38.0	43.6	46.6	50.4
ชาย 60 ถึง 79 ปี	18.7	20.5	24.2	29.0	32.7	37.4	39.5
หญิง 20 ถึง 39 ปี	22.0	24.5	28.0	32.2	36.0	39.2	41.7
หญิง 40 ถึง 59 ปี	18.7	20.0	23.7	27.9	31.3	35.0	36.0
หญิง 60 ถึง 79 ปี	13.7	15.5	17.7	21.2	24.5	28.8	29.8

ตัวเลขทั้งหมดเป็นเซนติเมตร แปลงจากหน่วยเมตรที่ตีพิมพ์ คำสั่งในการทดสอบคือให้ย่อตัวแล้วกระโดดให้สูงที่สุด โดยไม่ได้บอกอะไรเรื่องแขน ค่ามัธยฐานของผู้ชายอายุ 20 ถึง 39 ปี คือ 46.0 ซม. สูงกว่าทีมกีฬาอาชีพชายทุกทีมที่ทดสอบท่ามือเท้าเอวข้างต้น (34 ถึง 41 ซม.) จึงน่าจะมีหลายคนที่ใช้แขน ผลท่ามือเท้าเอวจึงมักได้อันดับต่ำกว่าในตารางนี้เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ทดสอบท่ามือเท้าเอว ความสูงลดลงตามอายุชัดเจนทั้งสองเพศ ค่ามัธยฐานของผู้ชายอายุ 60 ถึง 79 ปีต่ำกว่ากลุ่มอายุน้อยที่สุด 17 ซม.

ทหารหญิงนาวิกโยธินสหรัฐ กลุ่มทหารหญิงที่ประจำการอยู่ 736 คน อายุ 18 ถึง 56 ปี ทดสอบบนแผ่นวัดแรงโดยใส่ถุงเท้า กระโดด 3 ครั้ง พักครั้งละ 15 วินาที คำนวณความสูงจากเวลาลอยตัว¹⁴

เปอร์เซ็นไทล์	5th	10th	25th	50th	75th	90th	95th
ความสูง	12.5 ซม.	14.5 ซม.	17.4 ซม.	21.6 ซม.	26.0 ซม.	31.8 ซม.	35.6 ซม.

ค่าเฉลี่ยคือ 22.4 ซม. (SD 7.1) มีข้อจำกัดสองข้อที่ควรบอก กลุ่มนี้เป็นทหารที่ผ่านการคัดเลือกด้านร่างกายแล้ว ไม่ใช่ประชาชนทั่วไป และงานวิจัยไม่ได้ระบุว่าใช้แขนหรือไม่ จึงเทียบกับตัวเลขท่ามือเท้าเอวข้างต้นได้ไม่ตรงนัก

ทดสอบอย่างไรให้ตัวเลขมีความหมาย

• ตั้งระยะเอื้อมยืนให้ถูกต้อง เท้าวางราบกับพื้น ส้นเท้าไม่ยก แขนข้างหนึ่งเหยียดตรงขึ้น นิ้วเหยียด ถ้าเขย่งตอนวัดระยะเอื้อม ผลการกระโดดทุกครั้งหลังจากนั้นจะหายไปหลายเซนติเมตร
• เอาค่าที่ดีที่สุดจาก 3 ครั้ง งานวิจัยส่วนใหญ่ข้างต้นบันทึก 2 หรือ 3 ครั้งแล้วเก็บค่าที่ดีที่สุด
• ใช้ขั้นตอนเดิมทุกครั้ง การอบอุ่นร่างกาย รองเท้า พื้น ช่วงเวลาของวัน และกติกาการใช้แขนต้องเหมือนเดิม จดไว้ว่าใช้การทดสอบแบบไหนและให้ใช้แขนหรือไม่ เพราะถ้าไม่จด อีกหกเดือนตัวเลขนั้นจะไม่มีความหมาย
• เลือกกติกาการใช้แขนให้เหมาะกับกีฬา นักบาสเกตบอลและนักวอลเลย์บอลกระโดดโดยใช้แขน การทดสอบผลต่างระยะเอื้อมแบบเหวี่ยงแขนจึงสะท้อนสิ่งที่ทำในเกมจริง ส่วนท่ามือเท้าเอวแยกวัดเฉพาะขา จึงวัดผลของการฝึกได้ดีกว่า
• ทดสอบซ้ำทุก 4 ถึง 6 สัปดาห์ ความสูงการกระโดดเปลี่ยนช้า การทดสอบถี่กว่านี้ส่วนใหญ่วัดได้แค่ว่าวันนั้นนักกีฬาล้าแค่ไหน

กลุ่มสินค้าทดสอบการกระโดดของเรามีอุปกรณ์สำหรับการวัดทั้งสองแบบ รวมถึงเครื่องวัดการกระโดดสูง Vertec แบบอิเล็กทรอนิกส์ที่แสดงความสูงบนจอโดยตรง ไม่ต้องนับใบวัดหรือรีเซ็ตระหว่างนักกีฬาแต่ละคน ถ้าต้องการเพิ่มตัวเลข ไม่ใช่แค่บันทึก งานวิจัยเรื่องพาวเวอร์คลีนและพลัยโอเมตริกคือจุดเริ่มต้นที่ดี

คำถามที่พบบ่อย

การกระโดดแนวดิ่งเท่าไรถือว่าดี?

ขึ้นอยู่กับวิธีทดสอบทั้งหมด บนแผ่นวัดแรงในท่ามือเท้าเอว นักกีฬาชายระดับผู้ใหญ่ในกีฬาประเภททีมระดับอาชีพส่วนใหญ่วัดได้ 34 ถึง 41 ซม. และนักวิ่งระยะสั้นหญิงระดับโอลิมปิกได้ประมาณ 48 ซม. ถ้าเหวี่ยงแขนเต็มที่ นักกีฬาระดับเดียวกันจะได้ค่าสูงกว่ามาก ผู้เล่นที่ถูกดราฟต์เข้า NBA กระโดดจากท่ายืนใน Draft Combine ได้เฉลี่ย 77.4 ซม. ให้เทียบผลของคุณกับตัวเลขจากการทดสอบแบบเดียวกันเท่านั้น

เด็กอายุ 16 ปีกระโดดแนวดิ่งได้เฉลี่ยเท่าไร?

ในการทดสอบท่ามือเท้าเอวของนักวอลเลย์บอลเยาวชนเซอร์เบีย เปอร์เซ็นไทล์ที่ 50 ที่อายุ 16 ปีคือ 36.7 ซม. ในเด็กชาย และ 26.2 ซม. ในเด็กหญิง เปอร์เซ็นไทล์ที่ 90 คือ 44.5 ซม. และ 32.1 ซม. กลุ่มนี้ฝึกกีฬาที่ต้องกระโดด เด็กอายุ 16 ที่ไม่ได้ฝึกจึงมักได้ค่าต่ำกว่า ผลการกระโดดแบบเหวี่ยงแขนบน Vertec ใช้อ่านกับตารางนี้ไม่ได้ เพราะการเหวี่ยงแขนเพิ่มความสูงที่ตารางไม่ได้รวมไว้

กระโดดได้ 50 ซม. ถือว่าดีไหม?

ถ้าเป็นท่ามือเท้าเอว 50 ซม. ถือว่าสูงมาก ค่าเฉลี่ยของทุกกลุ่มที่ทดสอบท่ามือเท้าเอวในหน้านี้ต่ำกว่านี้ทั้งหมด สูงสุดคือนักวิ่งระยะสั้นหญิงระดับโอลิมปิกที่ 47.8 ซม. ตัวเลขของผู้ชายที่เกิน 50 ซม. ในหน้านี้มาจาก NBA Draft Combine ซึ่งเป็นการทดสอบอีกแบบ คือการกระโดดแบบเหวี่ยงแขน ถ้าเหวี่ยงแขน 50 ซม. ยังต่ำกว่าการกระโดดจากท่ายืนของผู้เล่นที่ถูกดราฟต์ ซึ่งต่ำสุดที่ 62.2 ซม. ให้ระบุเสมอว่าตัวเลขมาจากการทดสอบแบบไหน

ทำไมผลบน Vertec ของฉันสูงกว่าตัวเลขในงานวิจัยมาก?

เพราะ Vertec วัดคนละอย่าง เครื่องบันทึกว่าคุณแตะได้สูงกว่าระยะเอื้อมยืนเท่าไร ซึ่งส่วนใหญ่เหวี่ยงแขนเต็มที่ และการเหวี่ยงแขนมีผลต่อความสูงมากกว่าการย่อตัวก่อนกระโดด งานวิจัยที่ตีพิมพ์เกือบทั้งหมดใช้เคาน์เตอร์มูฟเมนต์จัมพ์ในท่ามือเท้าเอว วัดบนแผ่นวัดแรงหรือแผ่นวัดการกระโดด ไม่มีตัวเลขไหนผิด แต่นำมาเทียบกันไม่ได้

เทียบผลจากแผ่นวัดการกระโดดกับแผ่นวัดแรงได้ไหม?

เทียบได้ไม่ใกล้เคียงนัก แผ่นวัดการกระโดดหรือเซนเซอร์ที่สวมใส่คำนวณความสูงจากเวลาลอยตัว ส่วนแผ่นวัดแรงคำนวณจากความเร็วตอนเท้าพ้นพื้นได้ และวิธีเวลาลอยตัวให้ค่าสูงกว่าสำหรับการกระโดดครั้งเดียวกัน ผู้เขียนชุดข้อมูลรักบี้ลีกระบุว่าวิธีเวลาลอยตัว "usually overestimates jump height" (มักประเมินความสูงเกินจริง) ภายในทีมเดียวกันเรื่องนี้มีผลน้อยลง ถ้านักกีฬาทุกคนทดสอบด้วยอุปกรณ์เดิมทุกครั้ง

เด็กอายุ 14 ปีกระโดดแนวดิ่งได้เท่าไรถือว่าดี?

ในนักวอลเลย์บอลเยาวชนเซอร์เบีย 3,337 คนที่ทดสอบในท่ามือเท้าเอว ค่ามัธยฐานของเด็กชายอายุ 14 ปีคือ 33.2 ซม. และเด็กหญิง 25.3 ซม. เปอร์เซ็นไทล์ที่ 90 คือ 41.8 ซม. สำหรับเด็กชาย และ 31.7 ซม. สำหรับเด็กหญิง ตัวเลขเหล่านี้มาจากนักกีฬาเยาวชนในกีฬาที่ต้องกระโดด นักเรียนที่ไม่ได้ฝึกจึงควรคาดว่าจะได้ค่าต่ำกว่า ไม่ใช่ถือว่าล้าหลัง

มีตารางการกระโดดแนวดิ่งสำหรับผู้ใหญ่ทั่วไปไหม?

มีอยู่บ้าง แต่ไม่มีชุดใดเป็นเกณฑ์ท่ามือเท้าเอว การสำรวจสุขภาพระดับชาติของสถิติแคนาดาให้เปอร์เซ็นไทล์จากแผ่นวัดแรงสำหรับผู้ใหญ่อายุ 20 ถึง 79 ปี ค่ามัธยฐานของผู้ชายอายุ 20 ถึง 39 ปีคือ 46.0 ซม. และผู้หญิง 32.2 ซม. แต่ไม่ได้ระบุว่าใช้แขนหรือไม่ ส่วนการกระโดดแตะแบบเหวี่ยงแขน นักศึกษามหาวิทยาลัยในแคนาดา 960 คน อายุ 20 ถึง 29 ปี มีค่ามัธยฐาน 53 ซม. สำหรับผู้ชาย และ 36 ซม. สำหรับผู้หญิง

ควรทดสอบซ้ำบ่อยแค่ไหน?

ทุก 4 ถึง 6 สัปดาห์ก็พอสำหรับโปรแกรมส่วนใหญ่ ความสูงการกระโดดเปลี่ยนช้า การทดสอบถี่กว่านี้ส่วนใหญ่สะท้อนความล้า การนอน และช่วงเวลาของวัน มากกว่าผลของการฝึก ใช้การอบอุ่นร่างกาย รองเท้า พื้น และกติกาการใช้แขนเหมือนเดิมทุกครั้ง เอาค่าที่ดีที่สุดจาก 3 ครั้ง และจดวิธีทดสอบไว้คู่กับตัวเลข เพื่อให้ผลยังมีความหมายในอีกหกเดือน

อ่านเพิ่มเติม

• ตารางเกณฑ์ยืนกระโดดไกล: อีกการทดสอบพลังขา พร้อมตารางอ้างอิงและไฟล์พิมพ์
• พาวเวอร์คลีนเพิ่มกระโดดสูง: งานวิจัยบอกว่าการฝึกความแข็งแรงเพิ่มความสูงการกระโดดได้กี่เซนติเมตร
• อะไรเพิ่มเซนติเมตรให้การกระโดดแนวตั้ง: การเหวี่ยงแขน รองเท้า องค์ประกอบร่างกาย และการฝึก ในอินโฟกราฟิกเดียว
• เกณฑ์แรงบีบมือและเครื่องประเมินผล: ประเมินค่าจากเครื่องวัดแรงบีบมือตามอายุและเพศ รวมถึงเกณฑ์ของกรมพลศึกษา

เอกสารอ้างอิง

1. Suárez-Balsera C, Ferioli D, Marín-Cascales E, et al. Profiling the countermovement jump characteristics of basketball players across competitive levels and playing positions. Journal of Human Kinetics. 2025;96:83-95. doi:10.5114/jhk/196138
2. Ripley NJ, Fahey J, Jones P, et al. Comparison of physical characteristics among English professional and semi-professional soccer players across different leagues. PLoS One. 2025;20(5):e0324436. doi:10.1371/journal.pone.0324436
3. Rios-Limas I, Herrera-Amante CA, Carvajal-Veitía W, et al. Relating anthropometric profile to countermovement jump performance and external match load in Mexican national team soccer players: an exploratory study. Sports (Basel). 2025;13(7):236. doi:10.3390/sports13070236
4. Savolainen EHJ, Ihalainen JK, Weckström K, et al. Female football players' key physical qualities: playing-position specific comparison between national-team selected and non-selected players. Biology of Sport. 2025;42(3):109-117. doi:10.5114/biolsport.2025.146780
5. McMahon JJ, Ripley NJ, Comfort P. Force plate-derived countermovement jump normative data and benchmarks for professional rugby league players. Sensors. 2022;22(22):8669. doi:10.3390/s22228669
6. Scantlebury S, McCormack S, Sawczuk T, et al. The anthropometric and physical qualities of women's rugby league Super League and international players; identifying differences in playing position and level. PLoS One. 2022;17(1):e0249803. doi:10.1371/journal.pone.0249803
7. Taborri J, Strippoli M, Molinaro L, Rossi S. Functional differences across playing roles in volleyball: a sensor-based assessment. Journal of Functional Morphology and Kinesiology. 2026;11(2):238. doi:10.3390/jfmk11020238
8. Sanders GJ, Skodinski S, Cabarkapa DV, et al. Positional differences in jump loads and force and velocity metrics throughout a 16-week Division I volleyball season. Translational Sports Medicine. 2024;2024:5933923. doi:10.1155/tsm2/5933923
9. Cabarkapa D, Batra A, Cabarkapa DV, Fry AC. Comparison of lower-body neuromuscular performance profiles between 100 m and 400 m Olympic sprinters. Frontiers in Sports and Active Living. 2025;7:1672028. doi:10.3389/fspor.2025.1672028
10. Cebrián-Ponce Á, Levi Micheli M, Politi C, et al. Bioelectrical impedance vector analysis and track and field jump performance across different specialties: sex differences and electrode configuration. Physiological Reports. 2024;12(17):e70035. doi:10.14814/phy2.70035
11. Morrison M, Martin DT, Talpey S, et al. A systematic review on fitness testing in adult male basketball players: tests adopted, characteristics reported and recommendations for practice. Sports Medicine. 2022;52(7):1491-1532. doi:10.1007/s40279-021-01626-3 ตารางที่ 3 คือตัวเลข NBA Draft Combine ที่ยกมาข้างต้น ผู้เขียนงานทบทวนรวบรวมจากเว็บไซต์ทางการของ NBA ไม่ได้มาจากงานวิจัยก่อนหน้า
12. Grbić V, Toskić L, Marković M, Dakić M, Đurić S. Muscle strength and power in young volleyball players: reference values and age group differences. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. 2026;18(1):379. doi:10.1186/s13102-026-01814-6 ตารางที่ 4 คือเปอร์เซ็นไทล์ที่นำมาแสดงข้างต้น ตารางที่ 1 คือจำนวนผู้เล่นในแต่ละอายุ
13. Datson N, Weston M, Drust B, Atkinson G, Lolli L, Gregson W. Reference values for performance test outcomes relevant to English female soccer players. Science and Medicine in Football. 2022;6(5):589-596. doi:10.1080/24733938.2022.2037156 ตารางที่ 3 คือเปอร์เซ็นไทล์ที่นำมาแสดงข้างต้น
14. Potter AW, Looney DP, Tharion WJ, et al. Physical performance and body composition reference values for modern US Marine Corps women. BMJ Nutrition, Prevention and Health. 2023;6(2):234-242. doi:10.1136/bmjnph-2023-000757 ตารางที่ 4 คือเปอร์เซ็นไทล์ที่นำมาแสดงข้างต้น
15. Ramírez-Vélez R, Correa-Bautista JE, Lobelo F, et al. Vertical jump and leg power normative data for Colombian schoolchildren aged 9-17.9 years: the FUPRECOL study. Journal of Strength and Conditioning Research. 2017;31(4):990-998. doi:10.1519/JSC.0000000000001550
16. Harman EA, Rosenstein MT, Frykman PN, Rosenstein RM. The effects of arms and countermovement on vertical jumping. Medicine and Science in Sports and Exercise. 1990;22(6):825-833. doi:10.1249/00005768-199012000-00015
17. Statistics Canada. Table 13-10-0827-01, Bone health measures of the household population. Canadian Health Measures Survey, cycles 5 and 6 (2016 to 2019), released 27 October 2021. ค่า "Jumping, maximum height" คือเปอร์เซ็นไทล์ที่นำมาแสดงข้างต้น วิธีทดสอบจากแบบสอบถามคลินิกรอบที่ 5: กระโดดสองขาหนึ่งครั้งบนแผ่นวัดแรง ถอดรองเท้า
18. Morassutti ON, van Wyk PM, Duquette AM. Vertical jumping power normative-reference values: utilizing a large cohort of Canadian university students. Biomedical Human Kinetics. 2025;17:147-157. doi:10.2478/bhk-2025-0014 ตารางที่ 5 และ 6 คือเปอร์เซ็นไทล์ที่นำมาแสดงข้างต้น